손 씻기, 제대로 하고 있나요?
– 질병 예방의 가장 간단하면서도 강력한 방법“손만 잘 씻어도 질병의 70%를 막을 수 있다.”이 말, 들어본 적 있나요?손 씻기는 우리가 매일 하는 아주 기본적인 행동이지만,올바른 방법으로 하지 않으면 효과가 크게 떨어질 수 있습니다.오늘은 왜 손 씻기가 중요한지, 어떻게 제대로 씻어야 하는지블로그 형식으로 꼼꼼하게 정리해볼게요! ✋ 손 씻기의 중요성손은 우리 몸에서 가장 많은 세균과 바이러스를 옮기는 경로입니다.대중교통, 핸드폰, 문 손잡이, 현금 등손이 닿는 곳마다 수천~수만 개의 세균이 존재합니다.👉 손을 통해 바이러스가 입, 코, 눈으로 들어갈 수 있어감기, 독감, 식중독, 코로나19 등 다양한 질병에 걸릴 위험이 커집니다.세계보건기구(WHO) 발표에 따르면,손을 제대로 씻으면 설사병 발생..
2025. 4. 28.
제로콜라, 건강에는 괜찮을까?
– 칼로리는 0, 그런데 진짜 괜찮은 걸까?“당이 없으니 다이어트에도 좋고, 건강에도 무해할까?”최근 몇 년간 제로콜라, 제로사이다, 제로음료의 인기가 폭발적으로 늘었습니다.편의점, 마트, 카페 메뉴판까지 **"제로"**라는 단어가 빠지지 않죠.하지만 과연,제로콜라는 진짜 건강에 아무런 영향을 주지 않을까요?오늘은 제로콜라의 성분, 효과, 장단점, 그리고 섭취 시 주의사항까지객관적으로 풀어보겠습니다. 🥤 제로콜라, 무엇이 다른가?제로콜라는 기본적으로 설탕 대신 인공 감미료를 사용하는 탄산음료입니다.따라서:칼로리는 거의 0kcal당류는 0g 또는 매우 미미맛은 일반 콜라와 유사하게 설계👉 ‘맛은 유지하면서도 열량은 줄였다’는 것이 제로콜라의 가장 큰 매력 포인트입니다.🧪 제로콜라 속 인공 감미료는..
2025. 4. 27.
비타민, 종류와 효능 그리고 섭취 타이밍의 종합정리
– 내 몸에 꼭 필요한 비타민, 언제 먹어야 효과적일까?“비타민 꼭 챙겨 드세요.”한 번쯤 들어봤지만, 어떤 비타민이 어떤 역할을 하고, 언제 먹어야 좋은지는정확히 알지 못하는 경우가 많습니다.이번 글에서는 비타민의 종류별 효능과, 효과적인 섭취 타이밍을처음 접하는 사람도 이해할 수 있도록 쉽게 정리해볼게요! 🧬 비타민이란 무엇인가?비타민은 우리 몸에서 생명 유지와 대사에 필수적인 영양소입니다.하지만 대부분 체내에서 자체 합성이 불가능해서,음식이나 영양제로 섭취해야만 필요한 양을 채울 수 있어요.비타민은 크게 두 가지로 나뉩니다:지용성 비타민: 기름에 녹는 비타민 (A, D, E, K)수용성 비타민: 물에 녹는 비타민 (C, B군)👉 녹는 성질에 따라 흡수 방법과 보관 방법, 섭취 타이밍이 달라진..
2025. 4. 27.
