스쿼트, 초보자도 가능한 3단계 루틴
초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 3단계 스쿼트 루틴으로 정확한 자세를 배우고, 하체 근력과 안정성을 효과적으로 키워보세요.왜 스쿼트는 꼭 해야 하는 운동인가요?스쿼트는 여러 근육을 동시에 사용하는 가장 효과적인 복합 운동 중 하나입니다. 허벅지, 엉덩이, 햄스트링, 코어 근육을 모두 자극합니다. 하체를 탄탄하게 만들고, 근력을 키우고, 균형 감각과 협응력을 향상시키고 싶다면 스쿼트는 반드시 포함해야 할 운동입니다. 더 좋은 점은 별다른 장비 없이, 오직 자신의 체중만으로도 충분히 운동 효과를 볼 수 있다는 것입니다.1단계: 맨몸 스쿼트 자세 익히기저항을 추가하기 전에, 먼저 올바른 자세를 익히는 것이 중요합니다. 발은 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다. 가슴은 펴고, 등을 ..
2025. 5. 28.
